Son muchas las personas en la actualidad que presentan algún tipo de trastorno temporomandibular (TTM). Con este término se hace referencia a una serie de problemas relacionados con la articulación temporomandibular (ATM) y los músculos que están asociados a ella.
Hay que tener en cuenta que la articulación temporomandibular se sitúa en el punto de unión de los maxilares inferior y superior. Un problema en esta articulación ocasiona un mal funcionamiento en la mandíbula, por esa razón es conveniente seguir una serie de consejos para prevenir su aparición o evitar que esta vuelva a lesionarse.
¿Qué debo hacer para cuidar la articulación temporomandibular?
A continuación, os dejamos algunos consejos para cuidar la articulación temporomandibular:
1. Adquiere el hábito de revisarte
Es de suma importancia que te auto evalúes con regularidad. Cuando lo estés haciendo, te recomendamos preguntarte lo siguiente:
- ¿Me siento estresado?
- ¿Siento los músculos tensos?
- ¿Estoy apretando con regularidad los dientes?
- ¿Tengo una postura corporal saludable?
En caso de responder “SÍ” en alguna de estas preguntas es de suma importancia que tomes medidas para corregirlas.
2. Presta atención a las señales de tu cuerpo
Presta atención a tu cuerpo, ya que muchas personas suelen ignorar el dolor. Pero resulta que el dolor es indicativo de que el cuerpo tiene un problema y necesita atención. En ese sentido, si quieres mantener saludable la articulación temporomandibular te recomendamos:
- ● Evitar comer alimentos demasiados duros y difíciles de masticar.
- Acudir frecuentemente a consulta con tu odontólogo.
3. Controlar el estrés
Es bien sabido que el estrés es un factor desencadenante de los problemas en la articulación temporomandibular, ya que puede ocasionar que aprietes los músculos de la mandíbula o que rechines las piezas dentales. A su vez también puede afectar en gran medida tu descanso, es por eso que te recomendamos:
- Escuchar música que te relaje
- Hacer actividad física
- Hacer cosas que te gusten
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