Llevar una alimentación equilibrada, buenos hábitos de vida e higiene, son vitales para tener una boca sana y libre de enfermedades. El estado de nuestra boca es un reflejo de la atención que damos a nuestra salud.
En esta entrada te enseñaremos cuáles son los cuidados que debes de tener para lucir una boca y unos dientes en buen estado.
¿Listo? ¡Vamos allá!
¿Qué alimentos no debes de consumir para tener una boca sana?
Los alimentos, al entrar en contacto directo con la boca, son un elemento al que hay que prestarle más atención de lo que se suele dar. Muchos alimentos pueden perjudicar la salud de nuestra boca con el paso del tiempo.
Algunos de los alimentos que debemos de evitar son:
- Caramelos duros y pegajosos: ya que permanecen por más tiempo en los dientes, favoreciendo a la aparición de caries.
- Exceso de dulces: consumir mucha azúcar deteriora los dientes.
- Refrescos y café: manchan los dientes.
- Cítricos: los ácidos deterioran el esmalte.
- Masticar hielo: las sustancias duras dañan el esmalte dental.
- Alcohol: deshidrata y seca la boca provocando caries e infecciones.
Consejos para evitar enfermedades en las encías
A continuación te daremos algunos consejos y recomendaciones para evitar la aparición de enfermedades en las encías:
- Cepíllate mínimo dos veces al día los dientes.
- Utiliza pasta dental con flúor.
- Usa hilo dental y enjuagues bucales sin alcohol.
- Evita consumir tabaco y alcohol.
- Visita regularmente a tu odontólogo para revisiones y limpieza.
Otras observaciones que debes de tener en cuenta
El cepillado debe realizarse con movimientos suaves y circulares. Cepillar de forma brusca y recta impide que se remuevan las bacterias correctamente, además puede romper las encías y ocasionar sangrado.
- Dedícale el tiempo necesario al cepillado. Muchas veces se suele realizar de forma breve, dejando bacterias alrededor de la boca, dientes y encías. Lo recomendable es dedicarle entre 2 y 3 minutos a cada cepillado.
- Las encías y lengua son las partes más olvidadas al momento del cepillado, sin embargo, son también las áreas que suelen ensuciarse más. Se deben limpiar vigorosamente para evitar infecciones y el mal aliento. Esto también se aplica para la parte interior de los dientes.
- Cambia tu cepillo dental cada 3 meses, es una tarea que no debemos pasar por alto, ya que los cepillos tienden a deformarse y dejan de ser efectivos.
- No temas incorporar bicarbonato al momento de cepillarte los dientes, si tiendes a consumir alimentos que puedan manchar los dientes como los refrescos oscuros o el café.
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